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Casi todos los rastreadores de actividad física y relojes inteligentes tienen un sensor óptico de frecuencia cardíaca, pero no siempre son perfectamente precisos. No solo puede obtener una mayor precisión usando un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho, sino que incluso puede usar una correa para el pecho. sin un reloj deportivo: simplemente conéctalo a tu teléfono. Las correas para el pecho tampoco cuestan mucho dinero; mi favorito cuesta alrededor de 30 dólares.
Por qué las correas para el pecho son más precisas que los relojes
Las correas para el pecho vienen en dos variedades: eléctricas y ópticas. Cuando digo que una correa para el pecho es más precisa que un reloj, me refiero al tipo eléctrico. Estos utilizan electrodos que entran en contacto con la piel y, a veces, es posible que tengas que esperar hasta que hayas sudado un poco antes de que obtengan una buena conexión (aunque no he encontrado que eso sea un problema en mis entrenamientos).
Eso los hace mucho más precisos que los sensores ópticos, que son el tipo que verás en la parte posterior de un reloj inteligente. Los sensores ópticos también se encuentran en brazaletes como el Polar Verity Sense y en algunas correas para el pecho. La mayoría de las correas para el pecho son de tipo eléctrico, incluidas la Polar H10, la Wahoo TRACKR y la Coospo que mencioné anteriormente. Se puede distinguir un sensor eléctrico porque tiene conectores metálicos o puntos de contacto en lugar de una luz verde.
Los sensores ópticos de los relojes utilizan una luz verde y detectan el ritmo cardíaco detectando la luz que rebota en los vasos sanguíneos a medida que la sangre pulsa. Depender de la luz significa que no siempre funcionan tan bien en los tatuajes y pueden tener dificultades con la precisión en tonos de piel más oscuros. También pueden confundirse con la luz exterior, por lo que no son tan precisos si el reloj se usa suelto o es demasiado grande para ajustarse bien. Los corredores a veces experimentan un «bloqueo de cadencia», donde la cadencia de sus pasos (digamos, 170 pasos por minuto) hace que el reloj piense que su corazón late exactamente a ese ritmo. Si su aplicación informa una frecuencia cardíaca igual a su cadencia, es muy probable que no esté midiendo su frecuencia cardíaca en absoluto.
Puedes evitar todos esos problemas usando una correa para el pecho. Como descubrí en las revisiones de mis dispositivos, incluso los relojes más precisos no siempre registran tu frecuencia cardíaca perfectamente el 100% del tiempo. Si te importa mucho tu frecuencia cardíaca durante el entrenamiento, hazte con la correa para el pecho.
Por qué el Coospo es mi favorito
Llevo años usando un pulsómetro Coospo barato. No lo tomé prestado para una revisión, solo compré uno porque quería una forma fácil y económica de realizar un seguimiento de mi frecuencia cardíaca sin un reloj. (Estaba haciendo muchos entrenamientos con pesas rusas, y la pesa rusa descansa suavemente sobre tu muñeca durante los ejercicios por encima de la cabeza, donde un reloj estaría en el camino.
Lo he seguido usando desde entonces. Se ha emparejado felizmente con un iPhone, un Peloton, un Apple Watch, una serie de Garmin y probablemente muchos otros que me he olvidado. Cuando escribo la sección «precisión» en las comparaciones y reseñas de mis relojes deportivos, uso el Coospo (ya sea emparejado con mi teléfono o con un tercer reloj) para obtener un gráfico de frecuencia cardíaca estándar para ver cómo se comparan los dispositivos probados.
¿Qué opinas hasta ahora?
El monitor de frecuencia cardíaca Coospo que tengo es una versión ligeramente anterior del vinculado anteriormente (ya que lo tengo desde hace tanto tiempo). Utiliza Bluetooth y también es compatible con ANT+, y obtiene su energía de una batería de tipo botón que tengo que cambiar aproximadamente una vez al año. No tiene ningún espacio de almacenamiento en el dispositivo, lo cual no necesito, porque transmite los datos directamente al reloj o teléfono conectado. Es cómodo y fácil de ajustar. El dispositivo se desprende para que pueda lavar la correa. Y aunque existen correas más caras (como la Polar H10 de $ 100, que según he oído es excelente), no se me ocurre ninguna característica de correa para el pecho que me pueda interesar y que no tenga ya.
Cómo usar una correa para el pecho sin reloj
En mi iPhone, descubrí que la forma más sencilla era descargar la aplicación Polar Beat (gratuita en iOS y Android), que se empareja con mi correa a través de Bluetooth. Si vas a correr o andar en bicicleta mientras llevas tu teléfono, también puedes usar el GPS de tu teléfono para seguir tu ritmo y registrar dónde fuiste en un mapa.
Sin embargo, tiendo a usar el mío para ciclismo en interiores y para entrenamientos con pesas rusas (que registro como «otros en interiores»). Usar una correa sin reloj es especialmente útil con pesas rusas, ya que, de lo contrario, la campana golpearía el reloj en determinadas posiciones. Pero si tienes un reloj de fitness y te gusta usarlo, la mayoría de los modelos te permitirán emparejar el reloj directamente con una correa para el pecho. De esa manera podrá obtener las lecturas más precisas, y Podrás consultar los números desde tu muñeca.