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El Apple Watch es una poderosa herramienta para seguir y controlar el ejercicio. Ya te lo hemos mostrado 10 trucos para todos los usuarios de Apple Watchpero estoy aquí con un seguimiento del aptitud física características, específicamente. Con estas configuraciones, aplicaciones y funciones menos conocidas, puedes sacar más provecho de tus entrenamientos y de tus datos de salud.
Dale un «día de descanso» a tus anillos de Apple Watch
Crédito: Beth Skwarecki
La aplicación Fitness del Apple Watch incluye tres anillos (Moverse, Ejercicio, Stand) que puedes cerrar con actividad durante todo el día. No solo debe cambiar sus objetivos de movimiento y ejercicio a números que funcionen para usted (aumentándolos o bajándolos según corresponda), sino que también puede programar objetivos diferentes para cada día.
Originalmente, tus objetivos de Movimiento, Ejercicio y Estar de pie eran los mismos todos los días, pero hoy en día Puedes cambiar tus objetivos de cierre de anillo, incluida la adición de días de descanso.. Ir al Aptitud física aplicación y toque el Anillos de actividad y luego toque el ícono “+/-” al lado de cada objetivo. Puede crear un cronograma semanal para tener objetivos más bajos en ciertos días. También puedes cambiar un objetivo temporalmente solo para hoy; por ejemplo, reducir tu objetivo de horas de espera en un día en el que realizas un viaje por carretera.
Lleva tu Apple Watch en tu brazo (o tobillo)
El Apple Watch está diseñado para usarse en la muñeca, pero eso no significa que tú tener para usarlo allí. Si tu entrenamiento te obliga a levantar pesas rusas o hacer press de banca con muñequeras, considera llevar el reloj en la parte superior del brazo. O si utiliza un escritorio de pie, es posible que sus pasos no se registren a menos que ponte el reloj en el tobillo. Es probable que ambas ubicaciones requieran una pulsera más grande que la que viene con el reloj. Afortunadamente puedes comprar una banda extra larga, como esta.
Cambie la vista de la aplicación Apple Watch para tocar más fácilmente durante un entrenamiento
Crédito: Beth Skwarecki
Este es un pequeño truco, pero que hace que sea mucho más fácil operar su reloj a mitad del entrenamiento: presione la corona y verá todas las aplicaciones instaladas. De forma predeterminada, aparecen como pequeños iconos agrupados. Puedes reorganizarlos si lo deseas, pero no importa la disposición, es difícil tocarlos con precisión mientras corres por la calle. Haz tu vida más fácil desplazándote hasta la parte inferior de esta pantalla y toca Vista de lista. Esto coloca sus aplicaciones en una lista alfabética, con el nombre al lado de cada ícono. Ahora es mucho más fácil aprovechar cualquier cosa que puedas necesitar durante tu entrenamiento.
Utilice Bevel para recopilar los datos de su Apple Watch en un panel conveniente
Crédito: Beth Skwarecki
El Apple Watch recopila una gran cantidad de datos, pero Apple no le ofrece una manera conveniente de verlos todos en un solo lugar. La aplicación Fitness tiene datos de entrenamiento y la aplicación Salud almacena todo lo demás, pero la aplicación Salud no es tan fácil de usar como desearía. Las aplicaciones de terceros han intervenido para llenar el vacío. Biselpor ejemplo, proporciona puntuaciones de recuperación y recopila datos de la misma manera que los vería en un anillo Whoop o Oura. Hay otras aplicaciones que hacen lo mismo, como Athlytic, pero recomiendo Bevel porque tiene un nivel gratuito (y la mayor parte de su funcionalidad está en ese nivel). Si le gusta la experiencia, considere comparar precios para ver si prefiere otras aplicaciones.
Crea intervalos personalizados en tu Apple Watch
La aplicación Workout del Apple Watch ha evolucionado bastante desde su formato original como un simple rastreador con un botón de inicio y parada. La versión actual de la aplicación Fitness tiene un pequeño ícono de temporizador en la esquina de cada tipo de entrenamiento, en la pestaña Entrenamientos. Toca eso y podrás ver y editar entrenamientos personalizados. Programe usted mismo un entrenamiento por intervalos o un entrenamiento de una duración específica. Puedes hacerlo más fácilmente desde tu teléfono: Apple tiene instrucciones aquí.
Usa tu Apple Watch para correr tú mismo
Si corres o andas en bicicleta por la misma ruta con frecuencia, prueba el Ruta de carrera característica. Las rutas se generan automáticamente después de realizar la misma carrera dos veces. En el propio reloj, vaya a Ejercicio aplicación y elija una Correr o Ciclo entrenamiento, luego toque el ícono del cronómetro para que aparezcan opciones que incluyen rutas de carrera. Puedes elegir correr tu mejor tiempo personal en esa ruta o simplemente tu último entrenamiento en esa ruta. Durante la actividad, verás si estás manteniendo el ritmo de ese entrenamiento anterior.
¿Qué opinas hasta ahora?
Haz ejercicio incluso sin el Apple Watch
Puede que parezca vacío, pero lo rastrearon.
Crédito: Beth Skwarecki
Una de las mejores actualizaciones de iOS 26 es que la aplicación Fitness ahora puede realizar un seguimiento de los entrenamientos incluso sin el Apple Watch. Si dejaste tu reloj en casa pero aún quieres probarlo, puedes rastrearlo directamente desde tu teléfono. Sólo ve al Aptitud física aplicación, entonces Ejercicioy luego toca el tipo de entrenamiento que quieras hacer. Si elige un entrenamiento al aire libre como correr, su teléfono registrará su distancia y ritmo con el GPS del teléfono. Si elige un entrenamiento en interiores, la aplicación aún puede registrar el entrenamiento con un temporizador, pero no podrá recopilar ningún dato. Obtendrá una lectura con la cantidad de tiempo que trabajó y una estimación de su quema de calorías, y podrá calificar su esfuerzo para que el entrenamiento cuente para su carga de entrenamiento. Si tiene un dispositivo que pueda medir su frecuencia cardíaca, como un correa para el pecho o auriculares como los Powerbeats Pro 2—Puedes emparejar ese dispositivo directamente con tu iPhone, sin involucrar el reloj, y realizar un seguimiento de tu entrenamiento a través de la aplicación Fitness con los datos de frecuencia cardíaca intactos.
Conecta tu Apple Watch a una cinta de correr
El Apple Watch es bastante bueno para juzgar la distancia y la velocidad al aire libre cuando corres, y tu iPhone también puede hacer un buen trabajo al respecto. Pero una vez que estás dentro de una cinta de correr, Sólo la cinta de correr sabe qué tan lejos estás corriendo.. Las estimaciones de distancia del Apple Watch no siempre son muy buenas. Es decir, a menos que estés usando una cinta de correr que pueda transmitir datos directamente a tu reloj. Las cintas de correr de muchos gimnasios comerciales tienen esta característica a través de un sistema llamado GimnasioKit. en tu Ajustes en el reloj, ve a Ejercicio y enciende Detectar equipos de gimnasio. Cuando uses una máquina de gimnasio compatible, habrá un lugar en la consola para tocar tu reloj. Escuchará un pitido y luego los datos de su reloj se sincronizarán con los datos de la máquina.
Instale WorkOutDoors en su Apple Watch para obtener más datos de ejecución y mapeo
Crédito: Beth Skwarecki
Hemos visto que la aplicación Workout estándar tiene muchas funciones excelentes para correr y otros entrenamientos, pero muchos corredores y excursionistas prefieren una opción diferente. La aplicación WorkOutDoors para Apple Watch ofrece mapas y análisis de datos a nivel de Garmin durante tu carrera. Se necesita un poco de tiempo para aprender a manejar todas las funciones, pero esta es una herramienta increíblemente poderosa por solo una pequeña inversión ($8,99 como cargo único).
Recarga la batería del Apple Watch antes de dormir
Si usas el Apple Watch para realizar un seguimiento de tu sueño, no tienes la opción de cargarlo mientras duermes. Pero no se preocupe si se acerca la hora de acostarse y tiene poca batería: los relojes Apple, especialmente los modelos más recientes, están diseñados para cargarse rápidamente exactamente por esta razón. El Apple Watch Serie 11 solo necesita cinco minutos de carga para ocho horas de seguimiento del sueño.