Ahora que hace frío y temporada de gripe ha comenzado oficialmente, estamos en guardia, abasteciéndonos de nuestros trucos de bienestar probados y verdaderos para hacer todo lo posible para evitar enfermarse. Si bien lamentablemente no existen curas milagrosas para prevenir enfermedades, esperamos que los siguientes consejos puedan brindarnos sistemas inmunes un impulso. Y si terminamos enfermando, estos trucos también pueden ayudar a aliviar cualquier síntoma no deseado.
Especialmente cuando entramos en el temporada navideñacon viajes para visitar a sus seres queridos y reuniones de celebración, estos son los trucos de bienestar que usaremos para evitar enfermedades.
1. Un caldo reconfortante
«Conozco a mucha gente que recurre a caldo de huesos cuando no se sienten bien por sus beneficios nutricionales y temperatura cálida. Sin embargo, como vegetariano durante 20 años, pensé que no podía probarlo hasta que Brodo se ofreció a enviarme su versión vegana. Caldo De Champiñones. Lo he estado usando durante las últimas semanas cuando mis alergias y senos nasales me han estado causando molestias, y debo decir que es sabroso y reconfortante. También es excelente para cuando desea una bebida caliente más sabrosa y sin té.
Viene listo para usar en una bolsa que simplemente se vierte en la taza, se coloca en el microondas durante 60 a 90 segundos y se bebe a sorbos. (Después de todo, nadie quiere levantarse a hacerse su propio caldo cuando se siente fatal). Mi pareja también lo ha estado usando como base rápida para sopas.» — Anna Gragert, editora de bienestar
2. zinc
«Durante la temporada de resfriados y gripe, trato de tomar zinc regularmente ya que algunos estudios muestran que puede acortar el resfriado uno o dos días. Ese argumento aún está en debate, pero he descubierto que cuando lo tomo me mantengo saludable durante la temporada de resfriados y gripe. También me concentro en mantener una dieta rica en antioxidantes para respaldar mi sistema inmunológico, por lo que puede ser una combinación de cosas». — Giselle Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
La cúrcuma tiene muchos beneficios para la salud y también es un delicioso café con leche.
3. cúrcuma
«Me encantan los cafés con leche y los tés de cúrcuma cuando no me siento bien. Conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, se dice que la cúrcuma podría beneficiar a quienes padecen alergias e infecciones. También está relacionada con aliviar la ansiedadque es algo que siento especialmente cuando estoy enfermo. De todos modos, se sabe que las bebidas calientes alivian los síntomas de la gripe y el resfriado común, y definitivamente siento estos beneficios con mis bebidas de cúrcuma favoritas.
Si bien he intentado hacer mi propio café con leche de cúrcuma, prefiero el sabor del Superlatte dorado de Clevr Blends, que incluye probióticos, hongos y adaptógenos. Para una opción más barata, también me encanta. Té Vitality Honey Chai Cúrcuma de Yogi Tea con un poco de miel (y a veces limón). Tenga en cuenta que ambas bebidas contienen pimienta negra, que puede aumentar la capacidad del cuerpo para absorber la curcumina, el compuesto beneficioso de la cúrcuma». – Anna Gragert, editora de bienestar
4. Saúco
«Aunque se necesita más investigación para comprender plenamente los efectos completos de la baya del saúco en el tratamiento o prevención del resfriado o la gripe, este es un suplemento que siempre podrás encontrar en mi botiquín. Lo tomo a diario y descubrí que me enfermo menos que cuando no lo tomo. Lo he probado en todas sus formas: gomitas, jarabe, tabletas y cápsulas. Las gomitas son sin duda las más sabrosas, pero a menudo vienen con mucha azúcar agregada, así que me quedo con las cápsulas. Esto, junto con dormir bien, hacer ejercicio y lavarse las manos con frecuencia, son mis opciones durante la temporada de resfriados y gripe». – Nasha Addarich Martínez, editora en jefe
La miel puede aliviar el dolor de garganta.
5. Centrándose en el cuidado de la garganta con té, miel y más
«Si me resfrío, me gusta preparar té de jengibre fresco y agregarle miel. Para el dolor y la picazón de garganta, hago gárgaras con sal y agua tibia, pero también me cubro la garganta con una mezcla de miel caliente y jugo de lima (algunas personas también usan limón). Es como un jarabe medicinal casero que sabe bien y alivia la garganta al mismo tiempo». – Giselle Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
6. Vaporub
«Para la congestión y la tos, confío en Vicks VapoRub y frota un poco en mi pecho (nota que no debes ponerlo dentro o alrededor de tus fosas nasales). Es una solución temporal que ayuda a limpiar mis senos nasales rápidamente. Y ahora que estoy lidiando con un pequeño, descubrí que los baños de vapor ayudan con la congestión nasal, seguido de aclararla con un aspirador nasal.» – Giselle Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
Utilice el poder del vapor para limpiar sus senos nasales.
7. vapor
«Cada vez que me enfermo, esto tiende a causar congestión en mi tracto respiratorio superior. Para ayudar a limpiar mis senos nasales y hacerme más fácil sonarme la nariz, mi opción es una ducha de vapor, ya que se ha demostrado que la inhalación de vapor alivia los síntomas del resfriado. Para evitar que el agua caliente me queme la piel, a menudo dejo que el cabezal de la ducha se aleje de mi cuerpo durante unos minutos mientras respiro profundamente para inhalar el vapor». – Anna Gragert, editora de bienestar