Aproximadamente cada cinco o siete meses, me invade el deseo de «ver si me gusta correr». Me pongo ropa deportiva y mis mejores zapatos, coloco las llaves de mi departamento en el lazo para el cabello que sostiene mi cola de caballo y con optimismo me pongo en camino por FDR Drive de Manhattan. Después de un tiempo, los resultados de mi experimento son claros: todavía odio correr y sigo convencido de que cualquiera que diga que es «eufórico» o «relajante» es un mentiroso patrocinado por Nike.
Sin embargo, algunas cosas sí afectan el disfrute de correr, como escuchar carreras guiadas. Las carreras guiadas de Peloton han aumentado mi probabilidad de subirme (y permanecer) en la cinta de correr del gimnasio, por ejemplo, y he elegido correr en lugar de andar en bicicleta como ejercicio cardiovascular con mucha más frecuencia que antes de descubrir esa sección en la aplicación Peloton. Pasos de bebé, o, mejor dicho, pasos de bebé.
Si sientes lo mismo que yo acerca de correr, las carreras guiadas son el camino a seguir. Peloton y otras aplicaciones para correr pueden ser costosas, así que encontré excelentes canales de carreras guiadas gratuitos en YouTube. Lo único mejor que un poco de ayuda es un poco gratis ayuda.
Ponte en forma: para una motivación sencilla
Get Fit Done es un canal pequeño pero poderoso con 12,000 suscriptores que, a diferencia de muchos otros que usé, casi no requiere jugar para encontrar las carreras guiadas. GFD ha recopilado un montón en una lista de reproducción.
Duran unos 30 minutos, utilizan canciones populares y te guían claramente durante toda la media hora. Un narrador te dice cuándo acelerar y reducir la velocidad, te da algunos consejos aquí y allá, pero también se calla para que puedas escuchar la música, lo cual agradezco. La calidad del audio de la narración no es increíble, pero puedes escucharla muy bien. Este es mi favorito porque es sencillo y sensato y, al mismo tiempo, divertido y motivador. Bonificación: el canal también incluye otro tipo de vídeos, como entrenamientos guiados en bicicleta. Me encanta una buena clase de spinning en YouTube y estas están a la altura de mis otras favoritas en términos de calidad.
müüv: para ponerse técnico
Cuando sigues a müüv, que tiene poco menos de 4.000 suscriptores, notarás que no hay música ni nada. Es simplemente instrucción pura, lo cual es excelente si quieres concentrarte solo en correr o escuchar tu propia música (aunque necesitarías dos dispositivos para eso, por lo que es mejor cuando estás en una cinta de correr).
Entrenadores certificados lo guiarán a través de caminatas y carreras a intervalos de diferentes longitudes, además también hay ciclismo y otros tipos de ejercicios disponibles. Con estos, el objetivo no es perderse en la música; más bien, estás siguiendo un plan dirigido por expertos que te mantiene encaminado hacia tus objetivos de carrera progresiva.
The Run Experience: escenario y orientación
Todos responden de manera diferente a diferentes motivadores, por lo que, aunque no soy alguien a quien le gusten las sesiones virtuales de cardio escénicas, sé que mucha gente sí lo hace; Los paseos panorámicos en Peloton son muy populares. Puedes replicar esa experiencia corriendo siguiendo The Run Experience, donde los entrenadores te llevan a trotar a través de hermosos paisajes, brindándote orientación, consejos y motivación a lo largo del camino.
Con casi 700.000 suscriptores, este es uno de los más populares que encontré. En términos generales, los videos probablemente sean más adecuados para reproducirlos en su iPad mientras corre en una cinta de correr, para que pueda concentrarse en el metraje, pero incluso si los está ejecutando en su teléfono mientras camina sobre el pavimento, aún obtiene el beneficio de ser guiado a través de sus intervalos por un entrenador de carreras.
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EatMoveRest: para una gran producción
¿Un vídeo necesita una producción increíble y una calidad de audio superior para ofrecer información útil sobre el estado físico? No, pero es bueno, por eso me gusta EatMoveRest. Las carreras guiadas están diseñadas para uso en cinta rodante, pero se pueden realizar al aire libre y el video y el audio son nítidos, para que pueda escuchar y ver exactamente lo que necesita hacer. Con 174.000 suscriptores, este canal es completo. Obtienes una variedad de ejercicios, recetas y consejos alimentarios, e incluso algunos vlogs familiares, si te gustan ese tipo de cosas.
Vídeos de Running Virtuales: puro escenario
Tal vez no quieras ninguna guía, ninguna palabra ni ninguna música. Tal vez solo quieras desconectarte y fingir que estás en la ladera de una montaña o corriendo junto al río cuando en realidad estás en tu gimnasio lleno de gente. Si ese es usted, le recomiendo Virtual Running Videos, el canal con el nombre apropiado y con poco menos de 100.000 suscriptores.
Por lo general, duran entre 45 minutos y una hora, pero puedes durar todo el tiempo que quieras porque no hay orientación sobre los intervalos ni nada por el estilo. Puedes ir a tu propio ritmo, lo que podría ser mejor para ti si recién estás comenzando o si tienes un día de descanso activo.
IBX Running: para golpes rápidos
Muchos de los canales anteriores están llenos de carreras de 30 o 45 minutos, pero ¿qué pasa cuando solo tienes unos minutos o simplemente quieres un calentamiento para correr antes de pasar a otros ejercicios? IBX Running, con alrededor de 60.000 suscriptores, puede ayudarte.
Con videos para principiantes, rutinas HIIT, carreras de resistencia y más, este canal lo tiene todo, pero también los ofrece en distintos grados de tiempo. ¿Por qué no subirte a la cinta para correr una carrera HIIT de 10 minutos? Si lo desea o lo necesita, también hay otros más largos, lo que lo convierte en una sólida ventanilla única.