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Utilizo aplicaciones para todo, desde obtener cosas gratis hasta obtener ingresos adicionales. También los uso para obtener ayuda adicional en el viaje de salud y acondicionamiento físico que he estado emprendiendo durante el último año y medio. Siempre fui activo: enseño clases de spinning, constantemente montar mi pelotón, y siempre he frecuentado el gimnasio, pero algo realmente me tomó a fines de 2023 y me hizo querer tener, como, como, como, como, como, como, como, como, como, como, como, como, como, como, como, súper activo. Naturalmente, descargué todas las aplicaciones que pensé que podrían ayudarme mientras me dispuse a realizar un seguimiento de mi ingesta de proteínas, idear el horario perfecto de divisiones de entrenamiento y monitorear todos mis biodatos. Aquí están los que realmente me ayudaron.
Para el cardio: la aplicación Peloton
No necesita una bicicleta de pelotón, una banda de rodadura o una fila para disfrutar de los beneficios de la aplicación Peloton, sobre la que he escrito antes. Durante alrededor de $ 24 por mes, puede acceder a clases de ciclismo, remo y ejecución que funcionan bien en equipos que no son de pelotón, además de caminar, yoga, estiramientos e incluso clases de meditación. Sigo con estos todo el tiempo, como cuando camino afuera, corriendo en una cinta de correr en el gimnasio, o simplemente sentado en mi sala de estar, ya que la aplicación funciona no solo en mi iPhone, sino también en mi Roku.
Me gusta esta aplicación mucho mejor que tener que tener siempre mi propia rutina cardiovascular o seguir el consejo de un influenciador de fitness aleatorio: la variedad es masivo Y los instructores son muy profesionales. Con la marca de renombre viene la experiencia y cierta garantía de que realmente está recibiendo instrucción útil, eficiente y segura. Las señales de los instructores siempre son claras y directas, las nuevas clases se suben todos los días, y siento que obtengo mucho más de esto de lo que lo haría si me subiera a una máquina de remo y me resolviera en función de mi propio estado de ánimo.
Para el entrenamiento de fuerza: fuerte
Peloton también tiene una aplicación Fuerza+ que realmente disfruto, pero si tuviera que elegir entre eso o fuerte como mi ayudante de levantamiento de peso preferido, iría con fuerte. Disponible en iOS y Android, la aplicación relativamente desnuda, por lo que me gusta. Hace un seguimiento de mis ascensores, lo que me permite entrar en el ejercicio que estoy haciendo, el peso que estoy usando, cuántos series y repeticiones estoy haciendo y si hago o no un set de caída o en tren a la falla. Luego realiza un seguimiento de toda esa información, así que la próxima vez que vaya a hacer, digamos, un LAT pulldown, Strong me dice cuántas repeticiones y conjuntos hice la última vez y qué peso usé.
Crédito: Lindsey Ellefson
Solía realizar un seguimiento de esta información en una nota en mi teléfono, luego moverla a una hoja de cálculo cuando llegué a casa. Esto fue increíblemente ineficaz. Strong realiza un seguimiento de la frecuencia de mis entrenamientos, enlaces a mi salud de Apple sin problemas y viene con características adicionales que ni siquiera uso, como una pestaña para anotar la circunferencia de varias partes del cuerpo a medida que idealmente crecen y cambian. Afencionalmente pago $ 29.99 por año para desbloquear rutinas personalizadas ilimitadas, pero puede usar la versión gratuita si todo lo que desea es marcar algunos detalles sobre sus entrenamientos.
Para la nutrición: vida
Soy una mujer milenaria y, como tal, he dedicado mi tiempo en las trincheras de MyFitnesspal durante más de una década. Esa aplicación ha tenido sus garras en mi generación durante demasiado tiempo y hace unos meses, finalmente me liberé cuando me cambié a la vida. Era como un mundo totalmente diferente.
MFP ha tenido y todavía tiene muchas características que los profesionales de la nutrición y los defensores del trastorno alimentario se preocupan son un poco peligrosos, como una notificación emergente que le dice lo que pesaría en cinco semanas si constantemente comió la misma cantidad de calorías que comió ese día y números que se vuelven rojos cuando ha excedido su objetivo de calorías durante el día. La vida, en iOS y Android, es mucho más suave que eso y se centra más en la nutrición completa que en un modelo simple basado en calorías. Cuando excedo mi objetivo de calorías para el día, no hay un número rojo que me haga sentir mal; El fondo del arco iris pastel es tan relajante y alentador como en un día que como a mi objetivo.
¿Qué piensas hasta ahora?
Crédito: Lindsey Ellefson
Cuando te inscribes en la vida, toma un cuestionario para obtener un «puntaje de vida» y le pregunta cuánto tiende a comer de diferentes categorías, como mariscos y frutas. Establece objetivos de macronutrientes, objetivos de actividad y objetivos de calorías, pero la aplicación no es agresiva si no los conoces en un día determinado. No eres recompensado por mantener una «racha». Todo el asunto es tan agradable que en realidad me anima a usarlo, lo cual no es una tarea difícil porque la vida le brinda muchas opciones de uso: tengo un widget en mi teléfono que me permite ingresar la admisión de agua y rastrear mis macros sin abrir la aplicación, puedo usar mi lente de cámara como un escáner de código de barras o para tomar una imagen de mi comida y dejar que la aplicación estimule las calorías, o puedo escribir lo que estoy en un chatbox (ya que estoy en un chatbox (ya que estoy en una imagen de una imagen, ya que estoy en un chatbox) como lo hice un chatbox (como sea posible. y permita que la aplicación estime mis calorías y nutrientes basados en eso. Mis datos de salud de Apple, incluidos mis entrenamientos y mi peso, se ingresan para mí y Lifesum ajusta mis ingestas recomendadas en función de esa información y los objetivos que establecí. Es $ 99.99 por año, $ 29.99 cada tres meses, o $ 7.49 por mes.
Otras consideraciones de acondicionamiento físico basado en el teléfono
Me gusta dejar que mi teléfono y otros dispositivos trabajen mucho para mí cuando puedo, así que constantemente uso mi Apple Watch, que ofrece datos sobre cuánto camino, de pie, moviendo, duermo y, en general, ejerciendo directamente a mi aplicación de salud de Apple, que a su vez extiende esa información al vida y mis otras aplicaciones. También uso una escala inteligente para sopesarme y eso también ofrece información para que Apple Health se extienda. Puedes conseguir absolutamente también En el monitoreo de su propio progreso y aptitud física, por lo que recomiendo obtener solo este tipo de dispositivos si puede ejercer una precaución razonable, pero en general, la capacidad de rastrear y acceder a los datos sin hacer demasiado trabajo es realmente útil. Esta es la escala que uso, y me encanta:
Dicho todo esto, no desea pasar demasiado tiempo jugueteando con su teléfono, especialmente durante la hora de comer o cuando esté en el gimnasio. Las aplicaciones anteriores no son chisladores de tiempo; La vida, especialmente, funciona muy rápidamente gracias a su escáner de código de barras y capacidades de evaluación de la imagen. Aún así, no te envuelvas tanto en el seguimiento y la planificación que descuides la alimentación o el ejercicio real. Una solución simple aquí es la aplicación Steppin, que funciona con el podómetro de su teléfono y bloquea las aplicaciones predeterminadas, solo le permite acceder a ellas si está dispuesto a intercambiar el tiempo que ganó caminando. Si descubre que pasa demasiado tiempo estudiando su aplicación de nutrición o desplazando las páginas de los influencers de fitness sin replicar realmente los ejercicios que le muestran, Steppin puede proporcionar un medio feliz, cortando el acceso de su aplicación y Alentarlo a obtener sus pasos.