Las características más importantes que debe mirar al comprar una lámpara de terapia de luz son la intensidad de la luz y el tipo de luz que se emite. La investigación apoya el uso de una lámpara SAD con hasta 10,000 lux como terapia para la depresión.
Otra clave es que no quieres una lámpara solar que emita rayos UV, ya que pueden causar daños a tus ojos y piel. Si bien no se supone que deba mirar directamente a una lámpara de terapia de luz, aún no desea exponerse a la radiación UV diaria mientras intenta tratar su depresión estacional.
El tamaño es importante, hasta cierto punto. Un panel de luz más grande le permite colocar la luz más lejos mientras la usa, así que tenlo en cuenta al comprar. Una lámpara más pequeña debe estar más cerca de la cara y establecerse, por lo que está en el nivel de los ojos. Es posible que deba pasar hasta una hora cada día usando una pequeña luz triste, pero solo la mitad de eso con una lámpara más grande.
Como señala la Clínica Mayo, «la efectividad de una caja de luz depende del uso diario, así que compre uno que sea conveniente para usted».