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El nuevo puntaje de sueño de Appleahora disponible en el Apple Watch y en la aplicación Apple Health, califica qué tan bien dormiste en una escala de 0 a 100. Dado que califica retroactivamente, puedo mirar hacia atrás en mi último mes (o incluso años) de puntajes de sueño para ver cómo se comparan los nuevos números con los puntajes de las puntuaciones que he obtenido Nuestro y otros wearables. Probé esto, y una cosa se destacó: Apple es demasiado fácil para mí.
Estoy bromeando, más o menos. Sí, los puntajes de Apple son consistentemente más altos que los que obtengo de otros dispositivos portátiles, pero no es como si pueda decir que Apple está mal o que Oura tiene razón. Pienso en un puntaje de sueño como una calificación en un ensayo: un mal ensayo probablemente tendrá una mala calificación, y un buen ensayo probablemente obtendrá una buena calificación, pero no es que todos los maestros del mundo estén de acuerdo en que su versión Moby DickEl simbolismo merece exactamente un 92%. Puede sentir que se salió con la suya si su ensayo medio regresa con un A+, pero mientras el profesor sea consistente con su esquema de calificación, no puede decir que su calificación fue equivocado.
Es por eso que la precisión de los puntajes de sueño no importa mucho, en mi opinión. La Sociedad Mundial del Sueño está más o menos de acuerdo, dicho No para leer demasiado en los puntajes individuales, sino vigilar las tendencias, como si su sueño parece estar mejorando o empeorar con el tiempo.
Cómo los puntajes de sueño de Apple se miden a Oura, Garmin y Whoop
Con todo eso en mente, pensé que sería interesante comparar mi último mes de los puntajes de Apple Sleep con aquellos que obtengo del anillo de Oura, además de algunos puntos de datos de mis dispositivos Garmin y Whoop.
Apple calcula su puntaje de sueño según su duración del sueño, consistencia a la hora de acostarse e interrupciones. Los dispositivos competitivos tienen su propio algoritmo. Apple puede calcular su puntaje en función de los datos de cualquier dispositivo, no solo un Apple Watch, por lo que en algunos casos los puntajes de Oura y Apple realmente están utilizando los mismos datos subyacentes.
Aquí están los resultados:
¿Qué piensas hasta ahora?
Apple es la línea roja en la parte superior, que me califica generalmente más que sus competidores.
Crédito: Beth Skwarecki
Apple dice que durante el último mes, mi nivel de puntaje de sueño más frecuente es «excelente», ganado en 17 noches. También tuve un puntaje de sueño «alto» en 10 noches, con solo una noche de sueño «OK», uno de sueño «bajo» y sin noches «muy bajas».
Mi principal conclusión es que los puntajes de Apple son casi siempre más altos que los que obtengo de otros dispositivos. Dicho esto, tienden a subir cuando los demás suben, y bajan cuando los demás bajan, lo que significa que todas estas puntuaciones son probablemente útiles cuando se miran desde un punto de vista de gran imagen.
Subjetivamente, no creo que mi sueño haya sido tan bueno últimamente. Me he quedado despierto hasta tarde más de lo que me gustaría, y despertando cansado la mayoría de las veces. Lo juzgaría en su mayoría bien, ocasionalmente pobre y, a veces, bueno. Pero esa es solo, como, mi opinión, hombre.
Es cierto que probablemente no haya nada médicamente malo en mí, y no creo que mi sueño sea drásticamente pobre, por lo que tal vez la perspectiva rosada de Apple es una mejor manera de pensar en mi sueño. Está bien ser un estudiante de Straight, a veces.