Después de años de hacer ejercicio en Summer Sun, me he convertido en un conocedor de protectores solares. Usaré este Pegarse por mi cara, eso crema en mis manos para carreras más cortas, este Rocíe para largas carreras de senderos, y eso es aparte de deslizarse sobre una camisa de sol para proporcionar mi protección primaria de la parte superior del cuerpo. La formulación exacta de cada protector solar es importante, así que déjame decirte qué buscar para ser un cliente exigente.
Antes de entrar en él, quiero dejar en claro que prácticamente cualquier El protector solar es mejor que No protector solar, así que no sienta que necesita retrasar su próximo entrenamiento hasta que haya obtenido el producto perfecto. (Y no, no hay preocupaciones de salud sobre el protector solar que superan los riesgos muy bien documentados de obtener demasiada exposición al sol. Stephen Johnson de Lifehacker tiene un explicador sobre eso aquí).
Elige una textura que no odies
El mejor protector solar es el que usará. Cuando considero mis opciones de protector solar, su efectividad e resistencia al sudor son solo parte de la imagen. Si encuentra la textura de un cierto protector solar bruto y encuentra excusas para no usarla, entonces no lo protege en absoluto.
Antes de salir a correr, uso un palo de protector solar mineral en mi cara. Mi regla personal es que este es el solo protector solar me pondré en la frente. Eso es porque he tenido una mezcla de sudor y pantalla deslizante en mis ojos demasiadas veces, y esas cosas picaduras. (Los ojos de algunas personas son sensibles a ciertos ingredientes de protección solar química, y sospecho que soy una de esas personas). Ya sean los ingredientes o la textura, tiendo a pasar un mejor momento cuando soy un protector solar mineral en mi cara, me gusta el palo de bolsillo de la Lizard Blue Lizard.
Cuando se trata de protectores solares de crema, tiene muchas opciones de textura diferentes. Trader Joe’s vende un protector solar a base de silicona que a muchas personas les gusta; Supuestamente es una engañada de una marca llamada SuperGoop. Prefiero la sensación de los protectores solares ultra puros de Neutrogena, y vienen en variedades de alta SPF resistentes al agua y de alta SPF.
Todo lo que he señalado hasta ahora está en el lado más caro para un protector solar (aunque el TJ es más barato en persona que en el enlace en línea). Estiro mis dólares solo usando los elegantes protectores solares en los lugares donde más noto la textura, como mi cara y mis manos. Realmente no me importa lo que haya en mis piernas cuando salga a correr, así que usaré cualquier spray o crema que tenga en un paquete de gangas familiares. Lo que, sí, puede significar que estoy aplicando tres protectores solar diferentes a medida que me preparo para mi carrera. No tienes que ser como yo. Pero podrías ser, si quisieras.
Busque «40 minutos» o «80 minutos» en la etiqueta
Técnicamente, ningún protector solar es «resistente al sudor» ya que cualquier cosa desaparecerá eventualmente con suficiente exposición a la humedad. (En la misma línea, la FDA no permite que los protectores solar se anuncien a sí mismos como «impermeables» o que se llamen a sí mismos «bloqueador solar»). Pero el agua-resistente Y así existen protectores solares resistentes al sudor, y una mirada a la etiqueta puede ayudarlo a notar la diferencia.
Los protectores solares que pueden resistir la sudoración o la natación se etiquetarán como «resistente al agua», y verá esas palabras en la parte delantera del paquete. La mayoría de los protectores solares con «deporte» en el nombre son resistentes al agua, pero asegúrese de buscar la letra pequeña.
Según las pautas de etiquetado de la FDA, un protector solar que se llama a sí mismo resistente al agua también debe indicar si ha pasado una prueba de 40 minutos o 80 minutos. Para los protectores solares que se paran mejor para sudar, busque las palabras «resistente al agua (80 minutos)».
Asegúrate de que dure tanto como necesite (y siempre vuelva a aplicar)
Si estás a punto de salir por unas horas, no puedes simplemente untar con el protector solar y luego olvidarte de ello. Agregue la cantidad de tiempo que espera estar fuera, y luego compare con lo que su protector solar dice que puede hacer.
¿Qué piensas hasta ahora?
Todos los protectores solar deben volver a aplicarse después de dos horas, incluso si no ha estado sudando. Durante ese tiempo probablemente te hayas tocado la cara, tus mangas se han frotado contra tus brazos, y así sucesivamente. No hay garantía de que le quede suficiente protector solar para protegerse, así que continúe y vuelva a aplicar para estar a salvo; Y si se aleja en algún momento, asegúrese de volver a aplicar después.
Si está sudando (o nadando, o de otra manera expuesto al agua), preste atención a esa clasificación de resistencia al agua. Si se dirige a una carrera de 90 minutos, usar protector solar de 80 minutos no lo llevará a la línea de meta. Lo más probable es que se detenga en busca de agua o bocadillos en algún momento, así que empaca el protector solar y vuelve a aplicar cuando tengas un minuto. Incluso puede obtener pequeños paquetes de protección solar para que esto sea más conveniente.
Así que considere esto al elegir su protector solar. ¿Qué será conveniente traer contigo, y no demasiado oso para volver a aplicar? Prefiero aerosoles por este motivo, incluso si mi aplicación inicial en casa era una crema o un palo. Rocíelo, revise mi reflejo en la ventana de mi automóvil para ver si mi piel se ve uniformemente brillante y luego frotarlo si es posible.
Busque un SPF alto y una protección de amplio espectro
Solía ser un hecho divertido popular de que los protectores solares SPF solo proporcionan un poco más de protección que los protectores solares SPF más bajos. Y técnicamente, matemáticamente, eso es algo cierto. Pero en el uso del mundo real, vale la pena usar SPF de alto SPF. Cuanto mayor sea el SPF, mejor seguro tendrá contra la aplicaciones tardías o descuidadas. Hay un gran estudio sobre esto en el que los esquiadores aplicaron SPF 50 en un lado de su cara y SPF 100 en el otro, sin saber qué botella era cuál. El lado SPF 50 tenía más probabilidades de terminar quemado por el sol, a pesar de que los esquiadores volvieron a aplicar durante todo el día.
Un SPF de 30 debe ser su mínimo, pero más alto es mejor, dentro de lo razonable. (El precio y la textura también serán un factor, por supuesto, pero busque el número más alto cuando otros factores son iguales). También busque las palabras «amplio espectro» para indicar que bloquea los rayos UVA además de UVB.