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Los anillos ultrahumanos, incluido el nuevo Ring Pro, vienen con una aplicación completa. Incluso antes de activar cualquier PowerPlugs (funciones adicionales), hay muchos gráficos y números en los que perderse. Aquí hay algunos trucos que debe conocer para navegar por la avalancha de datos y asegurarse de aprovechar al máximo sus inteligentes funciones ocultas.
He usado dos de los anillos de Ultrahuman: el Ring Air, que revisé aquí (y que ya no está disponible en los EE. UU.) y el Ring Pro, sobre el que escribí un poco aquí. Ultrahuman acaba de lanzar una nueva versión de su aplicación, así que si algo aquí parece diferente a lo que estás acostumbrado (como la pestaña Longevidad), asegúrate de tener la última versión.
Utilice la pestaña de longevidad del anillo Ultrahumano, pero no para la longevidad.
Crédito: Beth Skwarecki/Ultrahumano
Ultrahuman te da una estimación de tu edad biológica, lo que puedes (correctamente) considerar como una especie de truco tonto, pero no ignores la pestaña de longevidad por completo. En realidad, es un gran resumen de sus tendencias a largo plazo. Si piensa que la pestaña Anillo le brinda datos del día a día y sugerencias sobre qué hacer hoy, entonces la pestaña Longevidad le indica cuánto han sumado todos esos días.
Aquí es donde encontrará una estimación de su VO2max, que mide su condición cardiovascular. También verá una tarjeta que describe su deuda de sueño; el mío me dice que tengo una hora de deuda, debido a que la hora de acostarme se ha retrasado durante la semana pasada, pero también me dice que algunas horas de acostarse a tiempo deberían eliminar la deuda.
Obtenga una mayor precisión de la frecuencia cardíaca en los entrenamientos con anillo Ultrahuman utilizando un dispositivo diferente
Crédito: Beth Skwarecki/Ultrahumano
Los anillos inteligentes no son excelentes rastreadores de ejercicios, como te dije antes. Tienes que quitarte el anillo por comodidad o seguridad para muchos tipos de entrenamiento, y las lecturas de frecuencia cardíaca no son particularmente confiables, incluso cuando quieras dejar el anillo puesto.
Ultrahuman puede realizar un seguimiento de los entrenamientos con el anillo, por supuesto, pero la aplicación también tiene una configuración que responde exactamente a mis quejas. Si tiene otro dispositivo, como un Garmin o incluso un monitor de frecuencia cardíaca básico con correa para el pecho, puede hacer que Ultrahuman use ese dispositivo más confiable para su frecuencia cardíaca durante los entrenamientos. Simplemente inicie un entrenamiento desde la aplicación (en el menú del signo más) y podrá elegir otro dispositivo. En realidad, funciona con cualquier cosa que pueda transmitir frecuencia cardíaca y le brinda instrucciones para conectar sus Airpods Pro 3, Apple Watch, sensor Polar, Whoop o Garmin.
«Entrena» tu anillo Ultrahumano para una mayor precisión
Crédito: Beth Skwarecki/Ultrahumano
Una nueva característica de la actualización Emerald es la capacidad de «entrenar» el algoritmo de detección de frecuencia cardíaca de su anillo. Para usarlo, usarás un dispositivo secundario al mismo tiempo que tu anillo y Ultrahuman comparará las señales que recibe de los dos dispositivos. Se supone que esto permitirá a Ultrahuman detectar su frecuencia cardíaca con mayor precisión.
Hasta ahora, la función sólo está disponible para algunos monitores de frecuencia cardíaca Polar específicos, ninguno de los cuales tengo a mano, por lo que no he podido probarlo todavía. Pero Ultrahuman dice que pronto llegará la compatibilidad con otros dispositivos, como Garmin. Próximamente también llegará el entrenamiento para contar pasos.
¿Qué opinas hasta ahora?
Vigila la luz del sol con el complemento de vitamina D (incluso si no te importa tu vitamina D)
Uno de los puntos fuertes de Ultrahuman es que realiza un seguimiento del mejor momento para hacer determinadas cosas. De forma predeterminada, recibirá recomendaciones sobre cuándo debe dejar de mirar pantallas durante la noche y también recibirá una recomendación para realizar una cierta cantidad de pasos durante las primeras horas de la mañana y los períodos de «hora dorada» (alrededor del atardecer). Hay una línea de tiempo similar para lo que Ultrahuman cree que son los mejores momentos para consumir cafeína durante el día.
Pero hay otra línea de tiempo útil que puedes agregar: una que muestra el momento en que llega la luz del sol. Para verlo, ve a Enchufes y activar el vitamina d complemento. Puedes usarlo para su función original, por supuesto: tomar nota de cuándo estás al aire libre y recibe la luz del sol. El anillo detecta algo de luz solar por sí solo y puedes saber cuándo has estado afuera si estás tratando de acumular una cierta cantidad de tiempo bajo el sol.
Ahora, obtendrás una línea en tu línea de tiempo que muestra cuándo sale el sol y cuándo tendrás «luz solar parcial» por la noche, personalizada según tu ubicación. Puedes inferir algo de este tiempo a partir del complemento de Windows circadiano, pero a mí me gusta tenerlo en su propia pequeña columna en la línea de tiempo. Esto me resulta útil para planificar actividades al aire libre hacia el final del día; si salgo cerca del horario de «luz solar parcial», probablemente debería llevar una linterna si voy a estar en el sendero. Para ver todas sus líneas de tiempo en paralelo, toque el Ventanas activas tarjeta en la pantalla principal.
Ahorra batería en tu anillo Ultrahuman con el Modo Chill
Una de las funciones más útiles de Ultrahuman es una configuración simple de duración de la batería que no encontrarás a menos que la busques. Cuando compre su anillo por primera vez, funcionará en modo Turbo, que la aplicación describe como ejecutar «todos los sensores a máxima intensidad para un seguimiento continuo durante todo el día». Y claro, cuando el anillo sea nuevo para ti, tal vez quieras usar el Modo Turbo y activar el ritmo cardíaco en vivo en la pantalla de inicio para que puedas obtener la mayor cantidad de datos para mirar.
Pero para el uso diario, el modo Chill tiene mucho más sentido que el turbo. Este modo aún rastrea su sueño y sus períodos de descanso, y aún tomará muestras de muchos datos durante los entrenamientos, pero omitirá el seguimiento detallado durante otros momentos. Su batería durará más en el modo Chill y, sinceramente, no siento que me esté perdiendo nada importante.