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Tengo tanta costumbre de registrar y realizar un seguimiento de mis entrenamientos que cuando comencé a entrenar para Hyrox, mi primera pregunta fue: «¿Cómo los realizaré?» Quiero controlar mi ritmo cardíaco, así que lo reduje a relojes en lugar de bandas inteligentes o anillos. ¿Pero cuál es mejor? Probé cuatro relojes diferentes y encontré dos claros ganadores, dependiendo de en qué quieras concentrarte.
Hyrox es, por supuesto, el deporte de fitness híbrido que combina la carrera con actividades de fuerza y resistencia. (Tengo una explicación al respecto aquí.) Un entrenamiento físico típico de Hyrox o híbrido implica ejercicios cardiovasculares y de fuerza, que generalmente alternará durante todo el ejercicio. Probablemente querrás anotar cuándo cambias de ejercicio (presionando un botón de vuelta en tu rastreador) y es posible que desees realizar un seguimiento de los descansos. Si se trata de correr, es posible que desees saber la distancia recorrida. Pase lo que pase, probablemente quieras controlar tu frecuencia cardíaca.
En realidad, no necesitas un modo Hyrox dedicado para realizar un seguimiento de un entrenamiento con tu reloj. Mucha gente se las arregla con los modos «cardio de gimnasio» o «carrera en interiores» de su reloj estándar (aunque algunas de las estaciones no acumulan ningún kilometraje de carrera real). Pero algunos relojes tienen un modo Hyrox o híbrido, así que esto es lo que verá si los usa.
Lo mejor para corredores: el modo de fitness híbrido de Coros Pace 4
Crédito: Beth Skwarecki
El Coros es mi favorito para entrenamiento informal. Puedo entrar al gimnasio, comenzar a hacer ejercicio con el reloj y saber que todo lo importante se registra. Durante cada segmento del entrenamiento, puedo ver un cronómetro que registra la duración de mi ejercicio, así como mi frecuencia cardíaca en un gráfico codificado por colores.
Coros detecta automáticamente qué segmentos se ejecutaron y los etiqueta como tales cuando veo el entrenamiento en mi teléfono más tarde. Los otros segmentos están etiquetados como «entrenamiento funcional», pero puedo editar el entrenamiento para etiquetar adecuadamente cada uno con el ejercicio que estaba haciendo. La mejor parte es que Coros cuenta el kilometraje recorrido. Cuando salgo del gimnasio, termino el entrenamiento en el reloj y recibo un pequeño mensaje que indica que acumulé 2,73 millas en el proceso. entonces uso una nota de voz para anotar cuáles eran las estaciones, mientras aún estén frescas en mi mente.
como usarlo: Vaya al menú de actividades y seleccione Fitness híbrido. yo uso Modo de entrenamiento con Descanso manualpero si sé que pasaré directamente de una actividad a otra, seleccionaré Continuo en cambio. Coros también tiene un modo de carrera que muestra tu ritmo de carrera durante los segmentos de carrera y tiene las estaciones correctamente etiquetadas en orden. También hay un modo para una prueba de condición física similar al PFT de Hyrox.
Lo mejor para seguir entrenamientos estructurados: Roxfit con Apple Watch
Crédito: Beth Skwarecki
Encontré Roxfit cuando buscaba una forma de realizar un seguimiento de los entrenamientos híbridos con Garmin. Si bien Roxfit funciona en relojes Garmin, preferí usarlo con el Apple Watch. Roxfit es en realidad una aplicación independiente; No necesitas un reloj para usarlo. Pero si crea un entrenamiento en la aplicación Roxfit, puede sincronizar ese entrenamiento con su reloj, y su reloj lo guiará a través del entrenamiento. Roxfit también tiene un montón de otras características centradas en Hyrox, que le permiten conectar sus tiempos de carreras pasadas y eventos futuros, y crear un plan de ritmo para su próxima carrera. Hoy en día, sólo me preocupa la orientación y el seguimiento de los entrenamientos habituales.
No hay forma de realizar un seguimiento de un entrenamiento de forma libre con Roxfit, pero es fácil crear un entrenamiento sobre la marcha. Chatea con “Hype” (el chatbot integrado) y pídele lo que necesites. También puedes crear un entrenamiento manualmente, pero descubrí que Hype tiende a entenderme bastante bien. Por ejemplo, dije: «Hazme ejercicio con un minuto de carrera y luego 10 repeticiones de estocadas, repetidas cinco veces, sin descanso» y obtuve exactamente eso.
¿Qué opinas hasta ahora?
La aplicación Roxfit le indicará cuando esté a la mitad de cada segmento, contará los últimos tres segundos de segmentos cronometrados y, de manera útil, leerá sus próximos pasos en voz alta: «Ahora: corre un minuto. A continuación: estocadas con sacos de arena». Los campos de datos del Apple Watch son fáciles de leer y comprender, pero la versión de Garmin también está bien. Si utiliza Garmin, tenga en cuenta que el botón «enviar a dispositivo portátil» en la aplicación Roxfit envía el entrenamiento a su Garmin aplicaciónno al reloj en sí. Aún tendrás que ir a la aplicación Garmin Connect para enviarlo al reloj.
como usarlo: en su teléfono, cree un entrenamiento y sincronícelo con su reloj Apple o Garmin. Desde tu reloj, selecciona el entrenamiento y comienza desde allí. No hay forma de iniciar un entrenamiento de forma libre en el que elijas qué hacer en tiempo real.
Subcampeón: modo Hyrox de Amazfit
Modo Hyrox en un Amazfit Active Max. Tenga en cuenta que las barras negras borrosas son un artefacto de tomar la fotografía en condiciones soleadas; No son visibles en la vida real.
Crédito: Beth Skwarecki
De todos los relojes de los que hablo hoy, Amazfit es el único que realmente utiliza la palabra Hyrox. (Amazfit es un socio oficial de la compañía Hyrox.) Su modo Hyrox es similar al de Coros, pero no parece contar el kilometraje de carrera ni reconocer las vueltas de carrera. Además del modo de entrenamiento «libre», también puedes usar uno de los tres temporizadores: tabata (20 segundos de trabajo, 10 segundos de descanso, durante cuatro minutos), AMRAP (un límite de tiempo establecido para lo que quieras hacer) o EMOM (recibirás una alerta al final de cada minuto para comenzar tu ejercicio y luego descansarás el resto del minuto).
como usarlo: En el menú de actividades, seleccione entrenamiento hyrox. Utilice el botón de vuelta para crear nuevas vueltas o segmentos, o siga uno de los modos de cronómetro. Las carreras no serán reconocidas y no se registrará la distancia recorrida. También hay un modo de carrera que etiqueta cada segmento con su evento correcto (dándole una vista con el ritmo de carrera de los que corren) y un modo para la prueba Hyrox PFT.