Debido a los elevados recuentos de polen, mayo suele ser el peor mes para las personas con alergias en la mayoría de las regiones de EE. UU., según Allergy and Asthma Network.
«Las alergias a los alérgenos transportados por el aire, como el polen, pueden causar síntomas que incluyen estornudos, secreción nasal, congestión nasal, picazón en la nariz y la garganta y ojos rojos y llorosos», explica la Dra. Stephanie Kayode, alergóloga consultora de Allergy Care London, describiendo los signos de la fiebre del heno, también conocida como rinitis alérgica. «Estos síntomas ocurren porque los alérgenos del polen provocan inflamación e hinchazón en la nariz, los ojos y la garganta cuando se inhalan».
Como alguien con terribles alergiasmi objetivo es hacer que mi casa sea a prueba de alergias antes de que el polen tenga la posibilidad de infiltrarse y desencadenar síntomas. Para saber cómo, hablé con alergólogos.
1. Encienda su purificador de aire
si tu purificador de aire ha estado en el fondo de tu armario acumulando polvo (¡ay, otro alérgeno!), ahora es el momento perfecto para limpiarlo y sacarlo.
«Los purificadores de aire interiores, en particular aquellos con filtros de partículas de aire de alta eficiencia, son eficaces para eliminar el polen y los contaminantes del aire que respiramos en nuestros hogares, mejorando así los síntomas de las alergias», dice Kayode. Los purificadores de aire con índices de flujo de aire más altos tienden a ser más efectivos para este propósito porque filtran más aire.
Los filtros HEPA están diseñados para capturar partículas en el aire, como polen, polvo, moho e incluso bacterias y algunos virus, como descubrimos cuando el equipo de CNET Labs probó 12 modelos de purificadores de aire para encontrar la El mejor modelo para prevenir enfermedades..
La captura de otros contaminantes del aire además del polen puede ayudar a reducir las alergias, como explica Kayode, porque estos contaminantes pueden dañar nuestras vías respiratorias e incluso alterar el polen para hacerlo más alergénico. Esto significa que niveles de polen similares o más bajos pueden provocar reacciones alérgicas más graves.
«Es importante utilizar un filtro que tenga el tamaño adecuado para su espacio, y algunas personas los colocan junto a las entradas para lograr la máxima eficacia», agrega Meagan W. Shepherd, fundadora de The Allergy Aesthetic y propietaria de Shepherd Allergy.
Colocar un purificador de aire en un área de mucho tráfico, como un dormitorio o una sala de estar, puede resultar especialmente beneficioso. Sin embargo, querrás asegurarte de reemplazar los filtros cuando sea necesario, ya que los filtros sucios u obstruidos pueden en realidad convertirse en fuentes de contaminantes y alérgenos.
Ahora es el momento de colocar su purificador de aire en un área de mucho tráfico de su hogar.
2. Haga revisar su HVAC
Los filtros HEPA no sólo se recomiendan para purificadores de aire. Su climatización los sistemas también deberían usarlos y deberían cambiarse cada tres meses o según sea necesario. Puede consultar las instrucciones del fabricante para obtener esta información.
«Asegúrese de programar una puesta a punto antes de que comience la primavera y limpie los escombros alrededor de la unidad exterior», afirma Shepherd. “Asegúrese de que las líneas de drenaje de condensado [which remove excess moisture] no están obstruidos”.
Si corresponde, establezca la humedad interior entre 40% y 50%. También puedes hacer esto si tienes un humidificador.
3. Vigilar la previsión de polen
puedes quedarte seguimiento de las previsiones de polen con aplicaciones que incluyen Allergy Plus, My Pollen Forecast y Zyrtec AllergyCast. Kayode recomienda hacer esto y limitar las actividades al aire libre cuando el recuento de polen es alto. Esto suele ocurrir en verano y temprano en la mañana, cuando el aire cálido hace subir el polen.
En los días más fríos y lluviosos, los recuentos de polen suelen ser más bajos porque la lluvia elimina el polen del aire.
Cómo se ve el pronóstico de polen de IQAir para Los Ángeles.
4. Evite que el polen se invite al interior
Si bien es imposible evitar el polen por completo, existen ciertas medidas que puedes tomar para reducir la exposición al polen en interiores. Por un lado, Shepherd aconseja mantener las ventanas y puertas cerradas. Si realiza un seguimiento del pronóstico de polen, asegúrese de hacerlo en los días con mucho polen.
“Cámbiate de ropa después de entrar y mantén el cabello recogido o usa un sombrero cuando estés al aire libre”, dice Shepherd. Kayode añade que también puedes usar gafas de sol para reducir la exposición de tus ojos al polen.
Si cuelgas la ropa afuera para que se seque, debes sacudirla antes de llevarla adentro.
Dependiendo de qué tan graves sean sus alergias, es posible que incluso desee contratar a otra persona para que corte el césped u optar por un robot cortacésped para evitar la exposición al polen.
Incluso cuando subas a tu coche, puedes tomar precauciones. «Cuando entres en un automóvil caliente, enciende el sistema de recirculación del aire acondicionado para que el aire de la cabina se reutilice sin atraer más polen al automóvil», dice Shepherd. También puedes mantener las ventanillas del coche cerradas para protegerte del polen, añade Kayode.
5. Tenga precaución después de las tormentas
Mientras que la lluvia elimina el polen del aire, una tormenta particularmente poderosa combinada con una temperatura alta puede tener efectos secundarios no deseados y empeorar la fiebre del heno.
“Las tormentas pueden levantar el polen del suelo y provocar explosiones de fragmentos de polen en el aire, que son muy alergénicos”, explica Kayode. «Durante los días calurosos, el polen se acumula y se libera al aire durante las tormentas, lo que aumenta el riesgo de sufrir fiebre del heno grave y síntomas de asma».
Mantenga las ventanas y puertas cerradas en los días de mucho polen y durante las tormentas eléctricas.
6. Llene su botiquín
Si nota síntomas de alergia o desea prevenirlos, puede utilizar un enjuague nasal salino para eliminar el polen inhalado de las fosas nasales. Mi médico me recomendó usar el Bruma diaria para el cuidado nasal Simply Saline de Arm and Hammer Por esta razón.
Si eso no es suficiente y sus síntomas interfieren con su vida diaria, Kayode le recomienda consultar a su médico para analizar el inicio de medicamentos para la alergia, como tabletas antihistamínicas y aerosoles nasales con esteroides. Su médico puede sugerirle tomar un antihistamínico diurno de manera proactiva, especialmente en los días en los que se proyecta un alto recuento de polen.
El resultado final
Si bien no puedes evitar completamente el polen, existen medidas que puedes tomar para limitar tu exposición y minimizar las alergias cuando estés dentro de tu casa. Usar un filtro HEPA tanto en su purificador de aire como en su sistema HVAC puede ayudar; solo asegúrese de cambiar el filtro y realizar el mantenimiento oportuno.
Si nada ayuda y sus alergias están afectando (y arruinando) su vida, es hora de programar una cita con su médico.