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He estado siguiendo mi sueño y mi recuperación con el anillo nuestra para casi cinco años ahoray hoy compartiré con ustedes varias de mis funciones favoritas y las que más pasan por alto, incluida una función que debe desactivar y otra que puede usar incluso si su suscripción ha caducado.
Apague la detección de oxígeno en sangre para ahorrar batería
El anillo Oura utiliza mucha más batería con la detección de oxígeno en sangre activada. Puede que tenga sentido utilizar esta función si tiene un problema de salud específico, pero la mayoría de nosotros no la necesitamos a diario.
encontraras Detección de oxígeno en sangre debajo del menú de hamburguesas y puede desactivarlo desde allí. Perderá las métricas de “oxígeno sanguíneo promedio” y “regularidad respiratoria”, pero ganará aproximadamente un día adicional de duración de la batería.
Sincroniza los entrenamientos para no tener que registrarlos todos con tu anillo
he lo dije antes y lo diré de nuevo: el anillo Oura no es un gran rastreador de ejercicios. El uso del anillo interfiere con los entrenamientos de levantamiento de pesas y no tiene la precisión suficiente para realizar un seguimiento serio de otros entrenamientos como correr.
Sin embargo, Oura es un gran compañero para otras aplicaciones de entrenamiento. Si realizas un seguimiento de tus entrenamientos con otro dispositivo o incluso con una aplicación de teléfono como La aplicación Fitness de Applepuedes asegurarte de que esos entrenamientos se sincronicen correctamente para que aparezcan en tu línea de tiempo de Oura. Ir a Ajustesy luego a Salud de la manzana (iPhone) o Conexión de salud (Androide). Active esas integraciones desde allí.
Etiquete los entrenamientos detectados automáticamente (y ríase, si corresponde)
Además de los entrenamientos sincronizados, Oura detectará automáticamente los entrenamientos que cree que estás haciendo. Luego verá una tarjeta que le pedirá que etiquete el entrenamiento. No ignores simplemente esas tarjetas: Oura aprende de tus etiquetas.
Entonces, si salió a caminar, asegúrese de que la actividad esté etiquetada como caminata. Pero a veces etiquetará otra actividad como ejercicio cuando en realidad no lo es. He visto cepillarse el cabello y enrollar hilo etiquetados como diversas formas de ejercicio. Eche un vistazo a la hora en que se registró la actividad y piense en lo que realmente estaba haciendo en ese momento. (Puedes descartar la actividad si no fue un entrenamiento o no es algo que quieras rastrear).
Considere el estuche de carga
El anillo Oura sólo necesita cargarse una o dos veces por semana, pero eso significa que es difícil adoptar la rutina de cargarlo con regularidad. Descubrí que el equilibrio perfecto era cargarlo mientras estoy en el gimnasio; Algunas personas prefieren cargar mientras están en la ducha.
Las recargas breves cada pocos días son ideales para la salud de la batería. (Podría decirse que la carga diaria es demasiado; cargar solo cuando la batería está agotada probablemente sea muy poco). Oura recomienda mantener la batería entre el 25% y el 80% la mayor parte del tiempo, si es posible.
Así que averigüe dónde y cuándo es más conveniente cargar y mantenga un cargador allí. Por eso el estuche de carga es práctico: puedes llevarlo en tu bolsa de deporte, por ejemplo. Desafortunadamente Cuesta $ 99 adicionales comprar el estuche de carga.pero nadie dijo nunca que tener un anillo Oura fuera barato.
El Tendencias El artículo del menú de hamburguesas es una de las características mejor ocultas de Oura. Tócalo y podrás ver las cosas que han cambiado en las últimas semanas. Por ejemplo, mientras escribo esto, puedo ver que mi frecuencia cardíaca en reposo ha mejorado durante las últimas 8 semanas, volviendo a mi «valor inicial» después de un tiempo en el que era más alta de lo normal.
Si ha sido diligente al etiquetar comportamientos y factores de estilo de vida, podrá ver sus efectos en su preparación, sueño, actividad o estrés. Por ejemplo, tengo curiosidad por saber si mi estado de ánimo mejora cuando tomo un suplemento de vitamina D en invierno. El estado de ánimo no es uno de los elementos que Oura rastrea, pero puedo tocar Tendencias y luego elegir entre Estrés o Dormir o incluso Actividad (todas las cosas que sufren cuando me siento deprimido) y ver si los días que etiqueté como «vitaminas» tienden a correlacionarse con niveles más altos o más bajos.
Registre comidas sin realizar un seguimiento de las calorías
El seguimiento de comidas se introdujo como complemento del seguimiento de glucosa, pero no es necesario realizar un seguimiento de su glucosa para utilizar la función de comidas. Registre sus comidas (incluso puede tomar una foto de su plato) y Oura le dará su opinión sobre qué tan saludable es la comida.y realice un seguimiento de si come según un horario regular o no. El seguimiento de calorías no está involucrado. De hecho, si prefieres mantener las calorías fuera de tu aplicación Oura por completo, consulta el siguiente elemento.
Ajusta tu objetivo de actividad
Oura le dará un objetivo de actividad cada día, normalmente una determinada cantidad de calorías. Si cree que sus objetivos son demasiado ambiciosos (o no lo suficientemente ambiciosos), vaya al Actividad pantalla y seleccione Editar objetivo de actividad. Puedes elegir un objetivo diferente y también puedes elegir si quieres ver este objetivo en calorías o en pasos.
¿Qué opinas hasta ahora?
Si desea evitar ver calorías en cualquier parte de la aplicación, existe una opción para hacerlo. En la misma pantalla, seleccione Opción de exclusión de calorías. Esto establece su objetivo en pasos y garantiza que las menciones de calorías en cualquier otro lugar de la aplicación estén ocultas. También puedes acceder a la opción de exclusión de calorías desde Ajustes y luego Actividad.
Utilice el modo de descanso para viajes, ciclos menstruales y más
Oura tiene una configuración de modo de descanso diseñada para cuando estás enfermo o recuperándote de una lesión. (Oura puede incluso solicitarle que lo encienda si sus datos indican que es posible que no se sienta bien).
Pero es útil para más que solo eso. El modo de descanso pausa tus objetivos y deja de darte puntuaciones de preparación. es genial para cualquier vez que no quieras que la aplicación te moleste sobre lo que deberías estar haciendo. He visto a usuarias de Oura decir que lo usan durante los días de su ciclo menstrual en los que no se sienten con fuerzas para realizar su actividad habitual; También es útil para viajar cuando sabes que estarás atrapado en un automóvil o en un avión todo el día, o cuando tu sueño se verá afectado debido al desfase horario.
Utilice Labs para participar en estudios (y echar un vistazo a las nuevas funciones)
Si desea probar nuevas funciones en versión beta, consulte el laboratorios elemento en el menú de hamburguesas. Las ofertas cambiarán de vez en cuando, pero a menudo son características nuevas en ciernes. En este momento, la única oferta que veo es una estudio de perfil de presión arterialen el que Oura está recopilando datos para, con suerte, ofrecer estimaciones de presión arterial en la aplicación en el futuro.
Cuando me inscribí en esto, tuve que completar un cuestionario y firmar un consentimiento de investigación. (No todos los elementos de Oura Labs son estudios, pero pueden serlo). Puedo ver que Oura cree que probablemente no tengo hipertensión (correcto) y que se basa en parte en mi buena frecuencia cardíaca en reposo y nivel de actividad. Otras funciones de Oura, como el seguimiento de comidas y el radar de síntomas, aparecieron por primera vez en Labs.
Descarga tus datos desde la nube
Esta es una de las características menos conocidas de Oura: un panel web donde puedes ver tendencias a largo plazo, y un “centro de membresía” donde puede descargar todos sus datos. Esta descarga de hoja de cálculo está disponible incluso si no tiene una suscripción activa, pero sí necesita una suscripción para el visor de tendencias y para todas las funciones del software que mencioné anteriormente.
Para el visor web, vaya a nube.ouraring.com. Aquí, si haces clic en Tendenciaspuedes ver todo sus datos: cinco años, para mí. Incluso puedes comparar dos variables y ver un cálculo que muestra si están correlacionadas. Mi puntuación de sueño y mi tiempo total de sueño están altamente correlacionados; mi VFC y mi tiempo de sueño no lo son.
Para descargar hojas de cálculo CSV de sus datos (con o sin suscripción), vaya a centro de membresía e inicie sesión. Seleccione Exportar datos y luego Solicita tus datos. Obtendrá un archivo zip lleno de hojas de cálculo que podrá analizar a su gusto.