La tecnología de fitness inteligente se está convirtiendo en la norma. Esta misma mañana, mi máquina de remo inteligente corrigió mi forma (parece que necesito sacar más potencia de mis piernas, no de mis brazos), mientras que mi reloj Garmin me dijo que dejara de apresurar mi recuperación entre carreras. Incluso como escéptico de la IA, me encuentro escuchando a los robots en este frente. El riesgo de una técnica inadecuada es demasiado grande; entonces, ¿qué daño hay en recibir toda la retroalimentación que pueda recibir?
La respuesta, como ocurre con tantas cosas de la IA, es la brecha entre los datos y la sabiduría. Se pierde mucha sabiduría (incluso se pierde) cuando confío ciegamente en un entrenador de inteligencia artificial para corregir mi forma, y una dependencia demasiado grande de esta clase de tecnología de fitness podría generar rápidamente más daño que bien. Especialmente si «protegerse contra lesiones» es la última tendencia en fitness, es importante detectar los productos de aceite de serpiente que simplemente intentan sacar provecho del momento actual. Después de todo, la promesa es seductora: deja que los algoritmos te protejan de ti mismo. La realidad, según los expertos, tiene muchos más matices.
La promesa de la prevención
Considere la gama de herramientas ahora disponibles para el entusiasta promedio del fitness, todas métricas que ahora podría dar por sentado: bicicletas Peloton que rastrean su rendimiento y le advierten cuando está sobreentrenando; Bandas WHOOP que miden la recuperación y la preparación; Espejos inteligentes Forme o Tonal que utilizan IA para corregir su forma de ejercicio en tiempo real; y aplicaciones como Strava que analizan tu carga de entrenamiento para prevenir lesiones por uso excesivo. Incluso aplicaciones simples para teléfonos inteligentes afirman usar su cámara para evaluar si está en cuclillas con la alineación adecuada de las rodillas o si su forma de andar al correr muestra patrones de riesgo de lesiones.
Especialmente en el atletismo, los dispositivos portátiles que evalúan el rendimiento realmente pueden ayudar a prevenir lesiones. Al monitorear la carga de entrenamiento y los datos de salud general, estos dispositivos ofrecen información potencialmente útil sobre la preparación y recuperación de un atleta que, de otro modo, podría ser más bien un juego de adivinanzas.
«Sin duda, los datos y análisis que se pueden proporcionar aquí son increíbles», dice Marshall Weber, entrenador personal certificado y propietario de Jack City Fitness. En muchos sentidos, los sensores no mienten sobre las métricas que miden. La variabilidad de tu frecuencia cardíaca realmente disminuyó; tu carga de entrenamiento es realmente un 40% mayor que la semana pasada. Esa es información valiosa.
Mi experiencia con la máquina de remo refleja esto. Cuando la pantalla me indica que mi relación de impulso a recuperación está apagada o que estoy tirando con los brazos demasiado pronto, puedo ajustarme inmediatamente. No es la corrección práctica de un instructor de yoga ambulante reposicionando físicamente mis caderas, pero es infinitamente mejor que agitarse sin ninguna respuesta.
Donde los algoritmos se encuentran con la realidad
Pero aquí es donde la magia falla: saber que estás en riesgo y en realidad cambiando tu comportamiento son cosas completamente diferentes.
«Lo difícil es qué hacer con [the data]», explica Weber. «Hay que pensar críticamente en el cuerpo para evitar lesiones. A medida que empieces a incorporar la tecnología a tu entrenamiento, querrás combinarla con una conciencia adecuada, junto con hábitos de recuperación constantes. Los días de sueño y descanso son muy importantes. Incluso si una aplicación te dice que has sobreentrenado, depende de ti no esforzarte en realizar otro entrenamiento y descansar».
Aquí es donde me reconozco con demasiada claridad. ¿Cuántas veces mi monitor de actividad física me ha sugerido un día de descanso y de todos modos me he preparado para volver a correr? Todavía tengo que pagar el precio en forma de lesión, y sé que es porque mi relación con mi cuerpo es más profunda que un dispositivo portátil que proporciona una guía impersonal.
Aun así, el problema va más allá de la simple terquedad. Soy del tipo que anula mi reloj y confía en mi cuerpo; Conozco demasiadas personas que anularían su cuerpo y confiarían en su reloj. Y esa confianza está fundamentalmente fuera de lugar. El Dr. Dhara Shah, doctor en fisioterapia, señala que «la predicción de riesgos es compleja porque las lesiones son multifactoriales. Predecir el riesgo de lesiones implica técnica, carga, fatiga, recuperación, preparación, historial de lesiones previas, biomecánica, entorno y otros antecedentes médicos. Por lo tanto, la tecnología puede señalar algunos riesgos, pero no lo verá todo».
Un dispositivo portátil podría notar su frecuencia cardíaca en reposo elevada y su variabilidad reducida, lo que sugiere sobreentrenamiento. Pero no puede saber que usted también acaba de recuperarse de un resfriado, durmió mal porque el perro de su vecino ladró toda la noche y está a punto de hacer saltos en el suelo resbaladizo del gimnasio mientras está distraído por el estrés laboral. Todos los riesgos de lesiones. Ninguno visible para el algoritmo.
La brecha entre datos y sabiduría
Incluso la tecnología de corrección de forma enfrenta sus propias limitaciones. Shah dice que si bien los sensores de forma pueden ser «útiles para rastrear el progreso a lo largo del tiempo y como retroalimentación visual para los pacientes», su interpretación personal sigue siendo crucial. «Corregir la forma sigue siendo un juicio humano», añade. «Detectar que la forma está mal es una cosa; prescribir exactamente cómo adaptarse (dado su cuerpo, objetivos, limitaciones) es más complejo y, a menudo, todavía requiere juicio humano». O, como dice Weber: «Es realmente importante recordar que a medida que avanza la tecnología del fitness, de ninguna manera es una varita mágica».
Mi máquina de remo puede decirme que estoy encorvando los hombros, pero no puede ver que estoy compensando una antigua lesión en el hombro, o que mi silla de oficina ha creado hábitos posturales que deben abordarse antes de que mi forma de remar realmente mejore. La pantalla muestra síntomas; no diagnostica las causas fundamentales.
¿Qué opinas hasta ahora?
Y luego está la cuestión de la precisión. «Escuche a su cuerpo y evite depender únicamente de los dispositivos de fitness al planificar o realizar entrenamientos, ya que estos dispositivos no siempre son precisos», dice Shah. Cualquiera que haya visto su rastreador de ejercicios acreditarles miles de pasos durante una tarde de conversación agitando las manos conoce esta verdad íntimamente.
Lo que la IA no puede reemplazar
Lo que realmente distingue a la orientación experta no es sólo el conocimiento: es la inteligencia emocional y el razonamiento adaptativo. Shah enfatiza que los fisioterapeutas aportan algo insustituible a la prevención de lesiones. «El poder de la retroalimentación táctil y el análisis de informes subjetivos del paciente no se puede reemplazar», afirma. «Además, la inteligencia emocional: tono de lectura, frustración, miedo, agotamiento o sobreexcitación». Los espejos inteligentes, las pulseras cardíacas y los rastreadores de actividad física son buenos para medir, pero no podemos confiar en que tengan habilidades de razonamiento clínico. Los fisioterapeutas humanos reales pueden leer la historia detrás de los números.
«La fisioterapia no se trata de seguir algoritmos. Es personalizada, adaptativa y eficaz», dice Shah. Un buen entrenador o fisioterapeuta ve que estás favoreciendo una pierna y te pregunta sobre la caminata del fin de semana pasado. Se dan cuenta cuando el entusiasmo se ha convertido en un riesgo excesivo de confianza, o cuando el miedo hace que usted se mueva tímidamente de maneras que podrían causar diferentes lesiones. Ajustan su programa no sólo en función de los datos de frecuencia cardíaca de ayer, sino también de cómo usted describe su energía, su estado de ánimo, cómo va el trabajo, si hizo una mueca de dolor cuando se sentó.
La conclusión: la IA es una ventaja, no un reemplazo
Entonces, ¿la tecnología del fitness nos hará a prueba de lesiones? No. Pero eso es hacer la pregunta equivocada. La mejor pregunta es: ¿puede la tecnología del fitness hacernos más seguros cuando se combina con la inteligencia humana real? La respuesta es un cauteloso sí: si tratamos a estas herramientas como socios, en lugar de profetas.
Utilice la tecnología para lo que hace bien (seguir métricas, identificar tendencias, proporcionar retroalimentación inmediata), pero combínela con experiencia profesional para la interpretación, la personalización y el tipo de evaluación holística que solo proviene de la interacción humana. Y si eres como yo, recuerda escuchar cuando los dispositivos te sugieran descansar.
Mi máquina de remo seguirá molestándome por mi forma y estoy agradecido por ello. Pero también comencé a tomarme en serio esos días de descanso sugeridos y, en lo que respecta a mi carrera como corredor, estoy considerando visitar a un fisioterapeuta para abordar las causas fundamentales de mis persistentes problemas con la forma. La tecnología puede ayudarme a guiarme hacia mi mejor habilidad, como esperaba inicialmente, pero resulta que mi mejor habilidad requiere algo más que mejores sensores: también requiere un mejor juicio.
El futuro de la prevención de lesiones no es la tecnología versus la experiencia humana. Es tecnología que amplifica la experiencia humana, para aquellos lo suficientemente sabios como para buscar ambas.