Preguntas frecuentes
¿Cómo se define un zapato descalzo?
Los lectores a menudo preguntan por qué no incluimos Altra u otros zapatos de caída cero. La respuesta tiene que ver con lo gruesa que es la suela. Nuestra definición de un zapato descalzo es que debe tener una suela delgada o la altura de la pila, ya que a veces se llama. Puse el límite a 10 mm o menos (idealmente menos) para permitir una buena sensación de tierra y una extensión de los pies, y para darle los tipos de comentarios que su pie necesita para mantener el movimiento natural.
Dicho esto, hay algunas categorías en las que esto no siempre tiene sentido. Los lectores con cable preguntaron sobre zapatos de estilo de trabajo más pesado, por lo que ahora incluimos botas Lems. Tienen una suela de 13 mm, pero no hay arco. La división de pelos sobre las definiciones hace más daño que ayudar a la comunidad descalzo en mi opinión. Los zapatos de caída cero son un gran paso por alto de las zapatillas de alto arco y súper acertadas, y si ahí es donde quieres comenzar, es genial.
¿Cómo empiezo con zapatos descalzos?
Probablemente haya estado usando zapatos acolchados la mayor parte de su vida. No esperes tirarlos y poder hacer el mismo kilometraje, ya sea caminar o correr, en zapatos descalzos. Hasta cierto punto, debe volver a aprender cómo correr y caminar. Va a tomar un esfuerzo consciente de tu parte, y puede ser muy difícil. No solo estás aprendiendo, también estás desaprendizaje Algunos hábitos arraigados. La clave es ir despacio. Muy, muy, absurdamente lento.
La forma en que te acercas a los zapatos descalzos depende de lo que estés buscando hacer. Estaba en correr, lo que funcionó muy bien porque yo tenía para tomarlo con calma (chupé). Si actualmente eres un ultra maratonista y quieres probar zapatos descalzos, te cuesta detenerte. Si estás en algún lugar entre esos polacos, seguirá siendo difícil no exagerar. Enfoque la disciplina que suele usar para la distancia en no haciendo distancia.
Si no sabe por dónde empezar, consulte el canal de YouTube de Graham Tuttle, especialmente sus ejercicios de fortalecimiento de los pies. Esto lo ayudará a desarrollar la fuerza de los pies y el tobillo que le falta si viene de años de zapatos acolchados, y ayudará a reducir el dolor muscular cuando comienza a correr descalzo. Tuttle también ofrece algunos programas pagados destinados a brindarle una guía más personalizada (no he probado ninguno de estos). Otro canal de YouTube que he encontrado es útil es el canal Movnat, que no es específico de los pies descalzos, pero tiene muchos buenos consejos descalzos en todo el contenido. Y si no has leído Christopher McDougall, ambos Nacido para correr y Héroes nacidos naturales son divertidas lecturas relacionadas con el descalzo. En efecto, Nacido para correr Podría decirse que hizo más para popularizar el funcionamiento descalzo que cualquier otra cosa desde que el zapato acolchado nació a principios de la década de 1970.
También vale la pena decir que los zapatos descalzos no son un juego de suma cero. Durante más de un año usé zapatos descalzos, zapatos regulares para otras tareas y sandalias el resto del tiempo. No es todo o nada. Si sales a una carrera descalza y luego abofetea tu conversación favorita justo después, está bien. Es igualmente importante saber que todos son diferentes. Me llevó seis meses hacer la transición completamente a los zapatos descalzos. Pero ese soy solo yo. Puede tomarle dos meses o dos años. Ve a tu propio ritmo y no te preocupes por las experiencias de los demás.